sábado, novembro 13, 2010

PLANEJE SEU DIA !



COMO INCLUIR EXERCÍCIO NO SEU DIA


O ser humano é expert em arrumar desculpas. Todo executivo precisa aprender a administrar seu tempo. “Hoje já existem ferramentas e técnicas para ajudar quem sente essa dificuldade e deseja usar melhor as horas do dia”, diz Christian Barbosa, especialista em gestão do tempo. Entretanto planeje sue dia e pratique exercícios.

terça-feira, novembro 09, 2010

Receita

RECEITA PARA VIVER FELIZ



Jogue fora todos os números não essenciais para sua sobrevivência.
Isso inclui idade, peso e altura.
Deixe o médico se preocupar com eles.
Para isso ele é pago.
Frequente, de preferência, seus amigos alegres.
Os de "baixo astral" puxam você para baixo.
Continue aprendendo...
Aprenda mais sobre computador, artesanato, jardinagem, qualquer coisa.
Não deixe seu cérebro desocupado.
Uma mente sem uso é a oficina do diabo.
E o nome do diabo é Alzheimer.
Curta as coisas simples.
Ria sempre, muito e alto.
Ria até perder o fôlego.

Lágrimas acontecem.
Aguente, sofra e siga em frente.
A única pessoa que acompanha você a vida toda é você mesmo.
Esteja vivo, enquanto você viver!
Esteja sempre rodeado daquilo que você gosta: família, animais,
lembranças, música, plantas,um hobby, o que for.
Seu lar é o seu refúgio.
Aproveite sua saúde.
Se for boa, preserve-a.
Se está instável, melhore-a.
Se está abaixo desse nível, peça ajuda.
Não faça viagens de remorso.
Viaje para o Shopping, para cidade vizinha, para um país estrangeiro, mas
não faça viagens ao passado.
Diga a quem você ama, que você realmente os ama, em todas as oportunidades.

E lembre-se sempre que:
"A vida não é medida pelo número de vezes que você respirou, mas pelos
 momentos em que você perdeu o fôlego:
de tanto rir...
de surpresa...
de êxtase...
de felicidade..."
"Há pessoas que transformam o sol numa simples mancha amarela, mas há
também aquelas
... que fazem de uma simples mancha amarela o próprio sol"
(Pablo Picasso)
Autor desconhecido

Bem viver

Existem momentos na vida da gente em que precisamos muito de um carinho, uma palavra amiga, um estender de mãos, um apoio sincero.
 
E ele chega de repente como que do além, através de mensagens, naquele momento certo, preciso, como um acalanto para aliviar as agruras da nossa alma.
 
E são essas mensagens, de auto-ajuda, de um carinho especial, que soam como gotas de sabedoria e amor, e nos mostram a todos a verdadeira ciência do bem viver, com muito amor, amizade, compreensão, sabedoria, humildade, cooperação e principalmente muita harmonia. Sempre teremos aqui palavras de amor escolhidas a dedo pela nossa querida Mercedes Silva, como um anjo da guarda, para aliviar nossos corações e as tensões diárias do nosso dia-a-dia.

A vida é ....

A VIDA É.....

A vida é uma oportunidade, aproveita-a.
A vida é beleza, admira-a.
A vida é beatificação, saboreia.
A vida é sonho, torna-o realidade.
A vida é um desafio, enfrenta-o.
A vida é um dever, cumpre-o.
A vida é um jogo, joga-o.
A vida é preciosa, cuida-a.
A vida é riqueza, conserva-a.
A vida é amor, goza-a.
A vida é um mistério, desvela-o.
A vida é promessa, cumpre-a.
A vida é tristeza, supera-a.
A vida é um hino, canta-o.
A vida é um combate, aceita-o.
A vida é tragédia, domina-a.
A vida é aventura, afronta-a.
A vida é felicidade, merece-a.
A vida é a VIDA, defende-a.

(Madre Teresa de Calcutá)
Exercício – Para saúde e bem-estar
 
Faça algumas respirações profundas e compassadas, lembrando que nos exercícios respiratórios
 é o abdômen que deve expandir e contrair com a inspiração e expiração e, não, o tórax.
 Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca.
Ao inspirar, leve mentalmente a energia do ar para todo o seu corpo,
 e ao expirar bote para fora, junto com o ar, tudo que o incomoda.

Relaxe...
 
Observe o seu corpo. Sinta-o em toda a sua extensão.  Relaxe.
Sem qualquer esforço físico, apenas visualizando, diga mentalmente:

O poder divino, que está na essência do meu espírito, está trabalhando
em todas as células do meu corpo tornando-as saudáveis...
 
O poder divino que está na essência do meu espírito está trabalhando em
todos os meus neurônios, tornando-os saudáveis...
 
Da mente divina, luz infinita, está fluindo luz para a minha mente e nela eu coloco
 idéias de sucesso... de alegria... de confiança... de amor universal...
 que se irradiam para todo o meu ser.
 
Meus sentimentos se iluminam com essa luz e minha mente e meu coração buscam
 sintonia com a mente divina no coração do universo.
 
O Criador de todas as coisas emite vibrações de amor para todo o universo,
infinitamente, por todo o tempo que já foi e por todo o tempo que virá... 
E eu me envolvo nesse amor... nessa paz...
Sinto em todo o meu ser a paz... o amor... o contentamento... a alegria de viver...
de ser uma centelha cósmica em crescimento, em evolução.
 
 Procure manter essa presença divina em todo o seu ser, pelo maior
 tempo possível... sentindo paz... amor... alegria.
Sinta-se plenamente bem.
  
Este é um exercício que poder ser feito várias vezes, sem contra-indicações.

VIVER BEM